ANTIOXIDANTES naturales

¿Qué son los antioxidantes y por qué son necesarios?

Los antioxidantes son moléculas que pueden neutralizar los radicales libres y evitar que causen daño. Si bien nuestros cuerpos producen algunos antioxidantes, también podemos obtenerlos de los alimentos que comemos y los suplementos que tomamos.

Vitamina C (imangen de depositphotos)

¿Qué son los radicales libres y como nos afectan?

Protégete y encuentra tus antioxidantes

¿Cuáles son los beneficios que nos aportan  los  Antioxidantes Naturales ?

¿Cuáles son las principales fuentes de  Antioxidantes Naturales ?

Encuentra tu fuente de Antioxidantes

1. Bayas

Los arándanos, las fresas y las frambuesas están llenas de antioxidantes como la vitamina C, las antocianinas y los flavonoles. Se ha demostrado que estos compuestos reducen la inflamación, protegen contra el cáncer y mejoran la función cerebral.

 2. Chocolate amargo

Rica fuente de antioxidantes llamados flavanoles, que se ha demostrado que reducen la presión arterial, mejoran la salud del corazón y protegen contra el cáncer.

 3. Nueces y semillas

Ricas en antioxidantes como la vitamina E y el selenio. Se ha demostrado que estos compuestos reducen la inflamación, mejoran la salud del corazón y protegen contra el cáncer.

 4. Verduras

Están llenas de antioxidantes como la vitamina C, el betacaroteno y la luteína. Se ha demostrado que estos compuestos protegen contra el cáncer, mejoran la salud del corazón y estimulan la función inmunológica.

 5. Té verde

El té verde es una rica fuente de antioxidantes llamados catequinas, que se ha demostrado que reducen la inflamación, mejoran la salud del corazón y protegen contra el cáncer.

 6. Café

Los polifenoles presentes en la fruta del árbol del café están presentes en más del 90 % en la pulpa y mucílago. El café comparte con muchos frutos y vegetales su elevado contenido en antioxidantes en estado natural. En esta planta, se concentran en compuestos fenólicos, como los polifenoles (ácido clorogénico, ácido cafeico, ferúlico, cumárico), un grupo variado y complejo de antioxidantes naturales. El ácido clorogénico es el más abundante.

Conclusión

Los antioxidantes naturales son esenciales para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Al consumir una dieta rica en antioxidantes, podemos reducir el riesgo de enfermedades crónicas, retrasar el proceso de envejecimiento, estimular la función inmunológica y mejorar la salud de la piel. Así que la próxima vez que vaya al supermercado, ¡asegúrese de llenar su carrito con muchos alimentos ricos en antioxidantes!